Αναπληρώνοντας τη χαμένη μας ενέργεια το φθινόπωρο

autumn

Ας το παραδεχτούμε: μπορεί το καλοκαίρι να ξεκουραστήκαμε και να είπαμε πως επιστρέψαμε ανανεωμένοι από τις διακοπές, αλλά η πραγματικότητα μας πρόλαβε. Πολύ γρήγορα μας “κατάπιε” η ρουτίνα, ο καιρός που χαλάει σιγά-σιγά μας επηρέασε ψυχολογικά, η ενέργειά μας δείχνει να μας εγκαταλείπει όσο πυκνώνουν οι συννεφιές. Ε, και;

Το φθινόπωρο εδραιώνει σταδιακά την παρουσία του, αφήνοντας ήδη τα πρώτα σημάδια του στο σώμα και την ψυχολογία μας. Το πρωί ξυπνάμε νιώθοντας ένα βάρος, στη δουλειά έχουμε πρόβλημα συγκέντρωσης, το απόγευμα νιώθουμε πτώματα, έχοντας ως μόνο στόχο να γυρίσουμε σπίτι και να ξαπλώσουμε στον καναπέ, κουνώντας το δάχτυλό μας μόνο για να αλλάξουμε κανάλι στο τηλεκοντρόλ.
Κι όμως, η Φύση έχει προβλέψει πριν από μας, για μας, δίνοντάς μας λύσεις που θα τονώσουν τον οργανισμό μας και θα ενισχύσουν την ενέργειά μας και στη δουλειά, αλλά και στο γυμναστήριο. Ναι, υπάρχει τρόπος για να εξασφαλίσουμε μέγιστη απόδοση και σωματικά και πνευματικά αυτή τη μεταβατική φθινοπωρινή περίοδο. Και μπορεί να είναι απόλυτα φυσικός, αν εντάξουμε στην καθημερινότητά μας βιταμίνες, βότανα και ιχνοστοιχεία που βοηθούν ακριβώς στο κομμάτι “ενέργεια”:

● Ginseng: Το ginseng χρησιμοποιείται εδώ και εκατοντάδες χρόνια στην Κίνα, την Ιαπωνία και την Κορέα, καθώς θεωρείται τονωτικό και σημαντικό για την εξασφάλιση γενικής ζωτικότητας στον οργανισμό. Δεν είναι καθόλου τυχαίο, εξάλλου, που τα συμπληρώματα με ginseng είναι μεταξύ των δημοφιλέστερων παγκοσμίως.
Γενικώς, το ginseng θεωρείται ότι συνεισφέρει στη βελτίωση της αντοχής, ανακουφίζει από κούραση και εξάντληση, βελτιώνει τη μνήμη, εξασφαλίζει νοητική διαύγεια, βελτιώνει την ερωτική διάθεση, ρυθμίζει την πίεση του αίματος, λειτουργεί αντι-γηραντικά και, γενικώς, τονώνει το ανοσοποιητικό.
Επιπλέον, βοηθά τον οργανισμό να επανέλθει στη φυσιολογική του κατάσταση όταν διαταράσσεται η λειτουργία του από κούραση, ασθένεια ή άγχος. Ένας τέτοιος παράγοντας είναι απαραίτητος για να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν το σώμα και το πνεύμα, λόγω του απαιτητικού σύγχρονου τρόπου ζωής.

● Gingko Biloba: Η χρήση των φύλλων του ginkgo biloba στην Ιατρική πρωτοεμφανίστηκε στην Κίνα το 2800 π.Χ. Πρόκειται για ένα βότανο, το οποίο έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στην αύξηση της ροής του αίματος στα άκρα και στον εγκέφαλο – κάτι που συνεπάγεται καλύτερη μνήμη και, γενικώς, μεγαλύτερη εγρήγορση. Καθώς αποκαθιστά τη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο, το gingko biloba μειώνει τη σύγχυση και τον αποπροσανατολισμό, ενώ φέρεται να μειώνει και τις πιθανότητες για ισχαιμικό εγκεφαλικό. Σύμφωνα με μελέτες, σε περιπτώσεις εγκεφαλικής ανεπάρ¬κειας, το ginkgo biloba αποτελεί μια πολύτιμη και εξαιρετικά ασφαλή θεραπεία.
Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι διαθέτει ισχυρά αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών (τη φερόμενη ως αιτία της πρόωρης γήρανσης και της άνοιας) και, επιπλέον, προστατεύουν τα μάτια για καθαρότερη όραση, το καρδιαγγειακό σύστημα και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Ελεγχόμενες κλινικές μελέτες σχετικά με πολυβιταμίνες που περιέχουν συνδυασμό ginseng και gingko biloba, υποστηρίζουν τη συνεργική δράση των συστατικών αυτών, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της πνευματικής απόδοσης.

● Βιταμίνες συμπλέγματος Β: Υποστηρίζουν τις αυξημένες ενεργειακές ανάγκες όσων ασχολούνται με φυσικές δραστηριότητες ή καταπονούνται πνευματικά. Κι αυτό διότι βοηθούν στη μετατροπή του φαγητού σε καύσιμο για τον οργανισμό, κρατώντας έτσι ψηλά τα επίπεδα της ενέργειας.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμβάλλουν στη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας του δέρματος και της λίπανσής του, στην ανανέωση των κυττάρων, αλλά και στη σφριγηλότητα της επιδερμίδας, προλαμβάνοντας έτσι την πρόωρη γήρανση και την ξηροδερμία.
Η δράση των βιταμινών του συμπλέγματος Β είναι αντινευρωτική, αλλά και καταλυτική για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Ακόμα, προστατεύουν τους μυς της καρδιάς και τονώνουν τη δράση του εγκεφάλου, προλαβαίνοντας και τη δυσκοιλιότητα. Τέλος, εμποδίζουν την εκδήλωση αισθήματος κούρασης και αυξάνουν την αντοχή.

● Βιταμίνη C: Ένα από τα πιο γνωστά αντιοξειδωτικά. Πρόκειται για μια βιταμίνη που ενισχύει το ανοσοποιητικό, συμβάλλει στη σύνθεση του κολλαγόνου, στην αποκατάσταση ιστών και την επούλωση πληγών, στη διέγερση λευκών αιμοσφαιρίων, στην απορρόφηση του σιδήρου, ενώ παράλληλα δρα και ως αντι-ισταμινικό. Πρόσφατες έρευνες, ωστόσο, δείχνουν ότι προστατεύει από την οστεοπόρωση αποτρέποντας την απώλεια μυϊκής μάζας, προστατεύει τους πνεύμονες τις ημέρες με αυξημένα επίπεδα μόλυνσης στην ατμόσφαιρα, ενώ μπορεί να μειώσει και τον κίνδυνο για αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο.

● Σελήνιο: Αντιοξειδωτικό ιχνοστοιχείο που δρα ευεργετικά σε περιπτώσεις κατάθλιψης, άγχους, δυσλειτουργιών του θυρεοειδούς και προβλημάτων του ανοσοποιητικού. Επιπλέον, μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στην πρόληψη του άσθματος, της ψωρίασης, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, των ηπατικών βλαβών, των καρδιοπαθειών και του καρκίνου.

● Ψευδάργυρος: Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Έχει αντιοξειδωτική δράση, συμβάλλει στην παραγωγή κυττάρων και στην παραγωγή κολλαγόνου, και καταπολεμά τα βαρέα μέταλλα στο σώμα (π.χ. υδράργυρο και μόλυβδο). Συχνά χρησιμοποιείται σε χρόνιες δερματολογικές παθήσεις, στην επούλωση πληγών και σε περιπτώσεις τριχόπτωσης, ενώ φέρεται να δρα βοηθητικά στη θεραπεία του διαβήτη, λειτουργώντας υποστηρικτικά προς την ινσουλίνη.