Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης

Η 20ή Οκτωβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης και εορτάζεται στο πλαίσιο της «Εβδομάδας Δράσης για τα Οστά και τις Αρθρώσεις», αποτελώντας μια ευκαιρία για περαιτέρω ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού.

Η οστεοπόρωση είναι ένα μεταβολικό νόσημα των οστών, το οποίο χαρακτηρίζεται από μειωμένη οστική μάζα (πυκνότητα του οστού) και διαταραχή της μικρο-αρχιτεκτονικής τους, με αποτέλεσμα τον αυξημένο κίνδυνο κατάγματος.

osteoporosis-day

Εκτιμάται ότι πάνω από 200 εκατομμύρια γυναίκες έχουν οστεοπόρωση. Σε παγκόσμιο επίπεδο, 1 στις 3 γυναίκες και 1 στους 5 άνδρες άνω των πενήντα ετών θα παρουσιάσουν οστεοπορωτικό κάταγμα. Στην πραγματικότητα, κάθε τρία δευτερόλεπτα ένα οστό θα σπάσει, κάπου στον κόσμο, εξαιτίας αυτής της νόσου.

Πολλοί άνθρωποι δεν θα ξέρουν ότι έχουν οστεοπόρωση μέχρι το πρώτο τους κάταγμα, γι ‘αυτό και ονομάζεται «σιωπηρή ασθένεια».

Κάποιοι από τους παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση της οστεοπόρωσης είναι:

  • Η ηλικία
  • Το φύλο (η νόσος πλήττει κυρίως γυναίκες)
  • Το οικογενειακό ιστορικό
  • Η μακροχρόνια θεραπεία με γλυκοκορτικοειδή
  • Η ρευματοειδής αρθρίτιδα
  • Η εμμηνόπαυση / υστερεκτομή
  • Ο χαμηλός δείκτης μάζας σώματος
  • Η φτωχή διατροφή
  • Η ανεπάρκεια βιταμίνης D
  • Η χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου
  • Το αλκοόλ
  • Το κάπνισμα

Πρόληψη

Η οστική μάζα που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εφηβείας είναι ένας σημαντικός καθοριστικός παράγοντας για τον κίνδυνο οστεοπορωτικού κατάγματος στη διάρκεια της μεταγενέστερης ζωής. Όσο υψηλότερη είναι η μέγιστη οστική μάζα, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος οστεοπόρωσης.

Μόλις έχει επιτευχθεί μέγιστη οστική μάζα, διατηρείται από μια διαδικασία που ονομάζεται “αναδιαμόρφωση”. Αυτή είναι μια συνεχής διεργασία, κατά την οποία το παλαιό οστό αφαιρείται (επαναρρόφηση) και νέο οστό δημιουργείται (σχηματισμός). Η ανανέωση των οστών είναι υπεύθυνη για την αντοχή των οστών σε όλη τη ζωή.

Κατά την παιδική ηλικία και την αρχή της ενηλικίωσης, ο σχηματισμός οστού είναι πιο σημαντικός από την απορρόφηση των οστών. Αργότερα στη ζωή, ωστόσο, ο ρυθμός οστικής απορρόφησης είναι μεγαλύτερος από τον ρυθμό σχηματισμού οστού και έχει ως αποτέλεσμα καθαρή απώλεια οστού – αραίωση των οστών σας.

Κάθε παράγοντας που προκαλεί υψηλότερο ποσοστό οστικής ανακατασκευής θα οδηγήσει τελικά σε μια πιο ταχεία απώλεια της οστικής μάζας και πιο εύθραυστα οστά.

Παιδιά, έφηβοι και ενήλικες μπορούν να:

  • Εξασφαλίσουν μια θρεπτική διατροφή και επαρκή πρόσληψη ασβεστίου
  • Αποφύγουν μια φτωχή διατροφή, ιδιαίτερα μια έντονη δίαιτα για απώλεια βάρους και άλλες διατροφικές διαταραχές
  • Διατηρήσουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης D
  • Αποφύγουν το κάπνισμα και το παθητικό κάπνισμα
  • Συμμετέχουν σε τακτική σωματική δραστηριότητα

[Πηγή: https://www.iofbonehealth.org/, www.pfs.gr]