Μελέτες διαπιστώνουν ότι η μνήμη των γυναικών αλλάζει κατά την εμμηνόπαυση. Επομένως, τα σχετικά παράπονα που μπορεί να κάνουν πολλές γυναίκες είναι αληθινά – δεν είναι στη φαντασία τους. Η εγκεφαλική σύγχυση είναι φυσιολογική και κοινή στη μέση ηλικία, με τα ενοχλητικά αυτά προβλήματα να επηρεάζουν συχνά την ποιότητα της ζωής των γυναικών. Ωστόσο, είναι συνήθως αρκετά ήπια και βελτιώνονται μετά την εμμηνόπαυση.
Σκοπός της Παγκόσμιας Ημέρας για την Εμμηνόπαυση (18 Οκτωβρίου) είναι η ευαισθητοποίηση και η ενημέρωση σχετικά με την εγκεφαλική σύγχυση και στις δυσκολίες μνήμης κατά την εμμηνόπαυση, από την International Menopause Society και την Ελληνική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης (ΕΛΕΤΕΜ).
«Η άνοια στη μέση ηλικία είναι πολύ σπάνια, επομένως οι γυναίκες πρέπει να καθησυχάζονται ότι τα προβλήματα μνήμης στην περιεμμηνόπαυση είναι πολύ συνηθισμένα και ότι συνήθως βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου», τονίζει η κα Καίτη Αντωνοπούλου, ταμίας και υπεύθυνη επικοινωνίας της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης.
Η εγκεφαλική σύγχυση στην εμμηνόπαυση είναι μια ομάδα συμπτωμάτων που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένης της δυσκολίας στην ανάμνηση λέξεων και αριθμών, διαταραχών στην καθημερινή ζωή (λανθασμένη τοποθέτηση αντικειμένων όπως τα κλειδιά), της δυσκολίας συγκέντρωσης (χάνεται μια σειρά από σκέψεις, αποσπάται πιο εύκολα η προσοχή), της δυσκολίας στο να θυμηθείς τον λόγο για να κάνεις κάτι (π.χ. γιατί μπήκες σε ένα δωμάτιο), της δυσκολίας να θυμηθείς ραντεβού και εκδηλώσεις.
Αυτά τα παράπονα μνήμης μπορεί να οφείλονται σε αύξηση ή και πτώση των επιπέδων των ορμονών, ιδιαίτερα των οιστρογόνων, και σε ορισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις, και οι διαταραχές του ύπνου καθώς και οι αλλαγές διάθεσης. «Εάν έχετε μέτριες έως σοβαρές εξάψεις, ιδιαίτερα τη νύχτα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η μνήμη σας επηρεάζεται», επισημαίνει η κα Αθανασία Παππά, Επισκέπτρια Υγείας και Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης.
Οι γυναίκες ανησυχούν συχνά ότι αυτά τα προβλήματα μνήμης είναι ένα πρώιμο σύμπτωμα της νόσου Αλτσχάιμερ ή της άνοιας. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα είναι πολύ κοινά σε γυναίκες μέσης ηλικίας και συνήθως βελτιώνονται με τον καιρό. Όλες οι γυναίκες περνούν από την εμμηνόπαυση, αλλά οι περισσότερες γυναίκες δεν θα αναπτύξουν άνοια. Η άνοια στη μέση ηλικία είναι πολύ σπάνια, εκτός εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό πρώιμης έναρξης της νόσου Αλτσχάιμερ.
Η ορμονοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης (MHT) είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της. Η θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης με ορμονοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική σύγχυση. Συχνά υπάρχουν ανησυχίες ότι η χρήση ορμονοθεραπείας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για άνοια. Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει ότι, αν είστε υγιείς και ξεκινήσετε την ορμονοθεραπεία νωρίς στην εμμηνόπαυση, αυτό φαίνεται να είναι ασφαλές για τη γνωστική λειτουργία.
Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας και συζητήστε τις φοβίες σας μαζί του. Είναι ο πλέον ειδικός για να δώσει λύση στο πρόβλημα, διευκρινίζει η Ελληνική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης.
Επικοινωνήστε και συζητήστε το πρόβλημά σας με άλλες γυναίκες και τους ειδικούς της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης (τηλ. 211-1828572 και e-mail: info@eletem.org).
Τρόποι προστασίας του εγκεφάλου
- Μια υγιής καρδιά συμβαδίζει με έναν υγιή εγκέφαλο. Γι’ αυτό, είναι σημαντική η τακτική διενέργεια εξετάσεων.
- Η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης είναι επιβλαβείς για την υγεία του εγκεφάλου. Σημαντική η παρακολούθηση του βάρους και η διατήρηση ενός υγιούς Δείκτη Μάζας Σώματος (18-25). Βάλτε στόχο τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα: 12-8.
- Μειώστε τα αμυλούχα, λιπαρά, ζαχαρούχα τρόφιμα και τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Υιοθέτηση μιας θρεπτικής μεσογειακής δίαιτας.
- Τακτική σωματική δραστηριότητα – η αυξημένη καρδιαγγειακή ικανότητα μειώνει τον κίνδυνο άνοιας.
- Ιδρώστε με τουλάχιστον 150 λεπτά/εβδομάδα μέτριας έντασης αερόβια σωματική δραστηριότητα.
- Επαρκής ύπνος και ελαχιστοποίηση του στρες. Σταματήστε το κάπνισμα και πίνετε αλκοόλ με μέτρο.
- Προστασία του κεφαλιού από τραυματισμούς και αποφυγή του παθητικού καπνού και της ατμοσφαιρικής ρύπανσης.
- Άσκηση του εγκεφάλου μαθαίνοντας νέες δεξιότητες, διαβάζοντας και κάνοντας εθελοντισμό.
- Παραμείνετε κοινωνικά ενεργοί. Η κοινωνική δέσμευση μπορεί να ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου.
- Βρείτε τρόπους να γίνετε μέρος της τοπικής σας κοινότητας και να μοιραστείτε ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας.