Αν αποζητούμε αναζωογόνηση, φρεσκάδα, ανανέωση, ανακούφιση από την ένταση της ημέρας ή καλύτερο ύπνο, το μασάζ είναι μια αξιόπιστη πρόταση – ειδικά τους θερινούς μήνες, που θέλουμε να είμαστε πιο χαλαροί.
του Ραζμίκ Αγαμπατιάν
Το καλοκαίρι είναι πλέον πραγματικότητα και, όπου και αν σχεδιάζουμε να αποδράσουμε για το σαββατοκύριακο ή για τις διακοπές μας, σίγουρα θα συναντήσουμε κάποιον μασέρ ή έστω έναν… τυχερό που έχει δοκιμάσει την εμπειρία του μασάζ. Καλό θα ήταν, λοιπόν, να είμαστε ενημερωμένοι, ώστε να μπορούμε να επιλέξουμε ό,τι μας ταιριάζει ή ό,τι μας ενδιαφέρει να δοκιμάσουμε από τις πιο συχνές τεχνικές μασάζ που εφαρμόζονται τους θερινούς μήνες σε πολλά μέρη της Ελλάδας.
Όπως αναφέρει ο κ. Θόδωρος Χαραλαμπίδης, επαγγελματίας μασέρ – θεραπευτής Σιάτσου, μπορούμε να απολαύσουμε τα διάφορα είδη μασάζ όλο τον χρόνο, αλλά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είμαστε πιο χαλαροί σε τέτοιες “προκλήσεις”. Έτσι, μπορούμε να βιώσουμε τα πολλαπλά οφέλη από τα “μαγικά” χέρια σε spa ξενοδοχείων, city spa, καθώς και σε στούντιο μασάζ ελεύθερων επαγγελματιών μασέρ.
Σε κάθε περίπτωση, όμως, θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να φροντίσουμε να ελέγξουμε την επαγγελματική κατάρτιση και νομιμότητα του μασέρ. Οι εμπειρικοί, ανεκπαίδευτοι, “εξωτικοί” ή οι κατ’ ανάγκην “μασέρ” στην παραλία, είναι πιθανότερο να μας δημιουργήσουν πρόβλημα, παρά να μας ευεργετήσουν.
1. Μασάζ Αρωματοθεραπείας
Τι είναι: Πρόκειται για μια ολιστική θεραπεία που συνδυάζει τη χρήση αιθέριων ελαίων (π.χ. λεβάντα, γεράνι, χαμομήλι κ.ά.), ή έλαιων βάσης (π.χ σταφυλέλαιο, αμυγδαλέλαιο, κ.ά.) που παράγονται από φυτά (φύλλα, άνθη, φλοιοί, ρίζες, φρούτα κ.ά. συνήθως από απόσταξη) με το σουηδικό μασάζ. Εφαρμόζεται σε όλο το σώμα (κεφάλι, πρόσωπο, χέρια, κοιλιά, πόδια εμπρός και πίσω, πέλματα – ράχη άκρου πόδα και πλάτη).
Πώς επενεργεί: Το μασάζ είναι η πιο διαδεδομένη μορφή φυσιοθεραπείας. Επιπλέον, τα αιθέρια έλαια βοηθούν στη βελτίωση της φυσικής και συναισθηματικής κατάστασης του ατόμου. Σε αυτό δεν συμβάλλει μόνο το άρωμα του ελαίου που διεγείρει τον εγκέφαλο και πυροδοτεί μια δράση π.χ. χαλαρωτική, ηρεμιστική, διεγερτική και τονωτική, αλλά και τα φυσικά συστατικά του. Εκτός από το άρωμά του, κάθε αιθέριο έλαιο έχει έναν μοναδικό ατομικό συνδυασμό συστατικών, ο οποίος επιδρά με τη χημεία του σώματος με έναν άμεσο τρόπο, ο οποίος με τη σειρά του επηρεάζει κάποια εσωτερικά όργανα ή συστήματα του οργανισμού σε σύνολο (ολιστικά).
Πού ωφελεί: Ανακουφίζει από το στρες και επιφέρει χαλάρωση. Βοηθάει στην ανακούφιση από πόνους, εντάσεις και “μπλοκαρίσματα”, ενώ συμβάλλει στην ταχύτερη αποθεραπεία των μυών και των συνδέσμων. Ελαττώνει τα οιδήματα, προσδίδει ευλυγισία στις αρθρώσεις, βελτιώνει τη στάση του σώματος, αποφορτίζει από το στρες και ενισχύει την ικανότητα θετικής σκέψης, αυξάνοντας τη δημιουργικότητα. Γενικά, ικανοποιεί την ανάγκη που έχουμε όλοι μας για άγγιγμα και φροντίδα.
Διάρκεια: Συνήθως 50 λεπτά.
Κόστος: Οι τιμές κυμαίνονται από 35 έως 80 ευρώ ανά συνεδρία, ανάλογα αν γίνεται σε ιδιώτη μασέρ ή spa.
2. Μασάζ Αρωματοθεραπείας για μετά τον ήλιο
Τι είναι: Παρόμοιο με το προηγούμενο, αλλά εφαρμόζεται σε κάποιον που έχει “καεί” από τον ήλιο ή την ηλιοθεραπεία στη θάλασσα ή μετά το σκι.
Πώς επενεργεί: Ο συνδυασμός αιθέριων ελαίων, όπως π.χ. η λεβάντα, με αλόη βέρα, βιταμίνη Ε και γαλάκτωμα ή κρέμα με πρόπολη και μαστίχα Χίου, καταπραΰνουν το δέρμα μετά την ηλιοθεραπεία, το ενυδατώνουν και το προστατεύουν από τα αρνητικά αποτελέσματα της ακτινοβολίας.
Πού ωφελεί: Παρατείνει το μαύρισμα, ενώ ανακουφίζει και θρέφει το ηλιοκαμένο δέρμα.
Διάρκεια: Συνήθως 60 λεπτά.
Κόστος: Κυμαίνεται από 40 έως 90 ευρώ ανά συνεδρία, ανάλογα αν γίνεται σε ιδιώτη μασέρ ή σε spa.
3. Μασάζ με Ζεστές Πέτρες (Hot Stones Massage)
Τι είναι: Πρόκειται για μια σχετικά νέα τεχνική, η οποία έχει συμπεριληφθεί στις υπηρεσίες των περισσότερων spa του κόσμου. Χρησιμοποιείται η γεωθερμική ενέργεια ηφαιστειακών πετρών, ώστε να απελευθερώσουν τη θερμοκρασία τους πάνω στο σώμα.
Πώς επενεργεί: Το μασάζ, σε συνδυασμό με τις ζεστές πέτρες από ηφαιστειακή λάβα ή γρανίτη, βελτιώνει την κυκλοφορία, βοηθά το αναπνευστικό και, έτσι, τονώνει τον οργανισμό.
Πού ωφελεί: Προσφέρει αναζωογονητική ισορροπία και χαλάρωση στο σώμα, και αποτοξινώνει τον οργανισμό από τις όποιες αρνητικές επιδράσεις.
Διάρκεια: Συνήθως 70 λεπτά.
Κόστος: Κυμαίνεται από 45 έως 80 ευρώ ανά συνεδρία.
4. Μασάζ Προσώπου Ρεζουβάνς (Rejuvance)
Τι είναι: Ένα ήπιο και αποτελεσματικό μασάζ χωρίς να χρησιμοποιούνται κρέμες, λοσιόν ή μηχανήματα. Εφαρμόζονται ειδικές μαλάξεις απαλά, με τις άκρες των δακτύλων, που στοχεύουν να εξισορροπήσουν τις εκφράσεις του προσώπου.
Πώς επενεργεί: Βασίζεται σε τεχνικές απελευθέρωσης του υποδόριου συνδετικού ιστού και των μυών, καθώς και σε ειδικές μαλάξεις. Οι τεχνικές αυτές εφαρμόζονται απαλά, κυρίως με τις άκρες των δακτύλων, και στοχεύουν στο να εξισορροπήσουν τις εκφράσεις του προσώπου και να βελτιώσουν την ποιότητα της επιδερμίδας. Η βασική θεραπεία αποτελείται από 6 συνεδρίες, ειδικές ασκήσεις και αυτο-μασάζ προσώπου. Η επανάληψη κάποιων συνεδριών συντηρεί και εντείνει τα αποτελέσματα.
Πού ωφελεί: Αναζωογονεί και ομορφαίνει το πρόσωπο, απαλύνει τις ρυτίδες έκφρασης, “γλυκαίνει” τα χαρακτηριστικά, ενώ συγχρόνως χαλαρώνει βαθιά το σώμα, τον νου και το πνεύμα.
Διάρκεια: Συνήθως 60 λεπτά.
Κόστος: Κυμαίνεται από 45 έως 90 ευρώ ανά συνεδρία.
5. Ταϊλανδέζικο Μασάζ Ποδιών
Τι είναι: Πρόκειται για ένα αρχαίο (3.000 χρόνων) είδος μασάζ. Στην Ταϊλάνδη αποκαλείται “Wat Po Thai Foot Massage”, λόγω των πέτρινων χαραγμένων μορφών με αναπαραστάσεις Ρεφλεξολογίας που υπάρχουν στον Ναό Wat Po. Πριν το μασάζ, προηγείται ποδόλουτρο με αντιβακτηριακά αιθέρια έλαια και μετά τα πόδια σκουπίζονται και τυλίγονται με πετσετούλες. Ακολουθεί το μασάζ των ποδιών και, τα τελευταία 10 λεπτά, ο μασέρ στα spa της Ταϊλάνδης συνήθως κάνει μασάζ και στα χέρια.
Πώς επενεργεί: Τα αισθητήρια νεύρα των εσωτερικών οργάνων απλώνονται σε όλο το σώμα και ορισμένα συνδέονται και με άλλα όργανα, αλλά και με το δέρμα. Έχουν, δε, τις “ρίζες” τους και αντανακλώνται στα πέλματα των ποδιών. Κάνοντας μασάζ στα σημεία αυτά, διεγείρεται η δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου.
Πού ωφελεί: Ανακουφίζει από τους πονοκεφάλους και από την ένταση, ενώ αποδεικνύεται χρήσιμο στο άσθμα, τη δυσκοιλιότητα, την ιγμορίτιδα και τις ημικρανίες. Βοηθά στην αποβολή τοξινών, στην αϋπνία, στην πνευματική κόπωση, στο στρες, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού κ.λπ.
Διάρκεια: Συνήθως 60 λεπτά.
Κόστος: Κυμαίνεται από 45 έως 90 ευρώ ανά συνεδρία.
6. Παραδοσιακό Ταϊλανδέζικο Μασάζ (Nuad Borarn)
Τι είναι: Μία από τις αρχαιότερες θεραπευτικές τέχνες που χρησιμοποιεί πιέσεις με τους αντίχειρες, τις παλάμες, τους αγκώνες, καθώς και πολλές διατάσεις της γιόγκα. Ανήκει στην οικογένεια της Ανατολίτικης Σωματικής Αγωγής, μαζί με το Σιάτσου, το Τούι Να και τη γιόγκα, καθώς βασίζεται στην εξισορρόπηση της ροής ενέργειας (Τσι). Εφαρμόζεται με τον ενδιαφερόμενο ξαπλωμένο στο πάτωμα σε ειδικό στρώμα, ντυμένο με άνετα βαμβακερά ρούχα.
Πώς επενεργεί: Με τις ασκήσεις του τάι μασάζ (όπως και με εκείνες του σιάτσου και της γιόγκα) επιτυγχάνονται “διατάσεις” σε συγκεκριμένα νεύρα, μυς και βελονιστικά σημεία, προκειμένου να αφυπνιστούν οι μεσημβρινοί (ενεργειακές οδοί). Έτσι απελευθερώνονται από την ένταση, ώστε η ενέργεια Τσι να ρέει ελεύθερα και ισορροπημένα. Το αποτέλεσμα είναι να λειτουργεί η ικανότητα αυτο-ίασης του σώματος.
Πού ωφελεί: Είναι καλό για χρόνιους πόνους, όπως στη μέση και στην πλάτη, για τη δυσκαμψία και τους πόνους στις αρθρώσεις, την ισχιαλγία, τις ημικρανίες, τη μυϊκή ένταση, το πιάσιμο, την κόπωση, την αδυναμία, τις κράμπες, το αυχενικό κ.λπ. Συνιστάται σε όσους έχουν απαιτήσεις από το σώμα τους (π.χ. αθλητές ή χορευτές), αλλά και σε όσους κάνουν γιόγκα ή πιλάτες. Η φυσική κατάσταση, η αντοχή και η ευλυγισία μεγιστοποιούνται, ενώ βελτιώνεται η στάση του σώματος.
Διάρκεια: 60 λεπτά και 90 λεπτά.
Κόστος: Κυμαίνεται από 50 έως 100 ευρώ ανά ώρα.
7. Ινδικό Μασάζ Κεφαλιού (Champi)
Τι είναι: Πρόκειται για μια πολύ παλιά τέχνη, η οποία συναντάται εδώ και πολλά χρόνια σε διάφορες γωνιές των αγορών και των δρόμων της Ινδίας. Αποτελεί ένα απαλό, ρυθμικό μασάζ, που μπορεί να γίνει είτε με αιθέρια έλαια, είτε όχι.
Πώς επενεργεί: Χάρη στις απαλές –σε καίρια σημεία του κεφαλιού– κινήσεις, ενισχύει τη ροή αίματος και επιτυγχάνει διέγερση της κυκλοφορίας.
Πού ωφελεί: Βοηθάει στην τόνωση των μυών, ανακουφίζει από τους πονοκεφάλους και την ένταση στα μάτια, βελτιώνει τη συγκέντρωση και ενισχύει το ανοσοποιητικό. Επίσης, εξαλείφει μυϊκές εντάσεις και αποκαθιστά την κινητικότητα στον αυχένα και τους ώμους.
Διάρκεια: Συνήθως 50 λεπτά.
Κόστος: Κυμαίνεται από 50 έως 90 ευρώ ανά συνεδρία.
– Γιατί θα αγαπήσω το μασάζ
• Χαλαρώνει και ανακουφίζει τους πονεμένους μυς από την ένταση.
• Διευκολύνει τη ροή του αίματος, η οποία μεταφέρει επιπλέον οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα σημεία που έχουν τη μεγαλύτερη ανάγκη.
• Συμβάλλει στην καταπολέμηση της αϋπνίας, καθότι μπορεί να αποφορτίζει το νευρικό σύστημα και να φέρνει σε ισορροπία σώμα και πνεύμα.
• Ενεργοποιεί ακόμα περισσότερο τους ιδρωτοποιούς αδένες, άρα έχει αποτοξινωτική δράση. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του μασάζ, το δέρμα ανανεώνεται από την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, οπότε βελτιώνεται η υφή του, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα να είναι πιο υγιής και λαμπερή.
• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ανακουφίσει το φούσκωμα, τη δυσκοιλιότητα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
• Συνιστά μια αποτελεσματική μέθοδο για την επιτάχυνση της ροής της λέμφου, ώστε ο οργανισμός να αποβάλλει τις τοξίνες, εμποδίζοντας την κατακράτηση υγρών.
