Μαρία ΛυσάνδρουΗ εποχική γρίπη, το κοινό κρυολόγημα και ο νέος κορονοϊός αποτελούν ένα απειλητικό «κοκτέιλ», έτοιμο να πλήξει την άμυνα του οργανισμού μας την περίοδο που διανύουμε. Πώς θα μπορούσαμε ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να υποδεχτούμε δυνατοί τον χειμώνα που είναι καθ’ οδόν;
Μπορεί ακόμη οι θερμοκρασίες να είναι ήπιες θερμοκρασίες στη χώρα μας και να «επιβάλλουν» ένα ελαφρύ ντύσιμο, ωστόσο οι φθινοπωρινές δροσούλες, κυρίως τις βραδινές ώρες, μας στέλνουν σημάδι ότι ο καιρός αλλάζει. Την ίδια ώρα, η εποχική γρίπη κάνει σταθερά την εμφάνισή της κάθε χρόνο τέτοια εποχή, δυσχεραίνοντας την καθημερινότητα αρκετών ανθρώπων, κυρίως όσων ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες. Και επιπλέον, η φετινή φθινοπωρινή-χειμερινή περίοδος επιβαρύνεται περαιτέρω από τον SARS-CoV-2, τον νέο κορονοϊό που ήρθε στη ζωή μας και μας επεσήμανε, έστω και με τον δύσκολο τρόπο, τη σημασία της πρόληψης και της φροντίδας του εαυτού μας.
Ποιες, λοιπόν, θα πρέπει να είναι οι βασικές «γραμμές» αυτής της φροντίδας ώστε να υποδεχτούμε τον χειμώνα με ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα;
Η διατροφή είναι στο επίκεντρο, ενώ η άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος και η καλή ψυχολογία λειτουργούν συνεπικουρικά στη διατήρηση της υγείας μας:
1.Τι να τρώμε;
Όταν οι θερμοκρασίες «πέφτουν», είναι σημαντικό να εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας με φρούτα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς και γιαούρτι, τα οποία μας προσφέρουν βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και πληθώρα αντιοξειδωτικών, συστατικά που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ιδανικές τροφές, μεταξύ πολλών άλλων, είναι τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, το σπανάκι, τα καρότα, οι ηλιόσποροι.
Εξίσου σημαντικό είναι να ενυδατωνόμαστε επαρκώς, πίνοντας άφθονο νερό ή ροφήματα όπως το πράσινο τσάι, γνωστό και αυτό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.
2.Πώς μας βοηθά η άσκηση;
Η αερόβια άσκηση, ακόμη και η ήπιας έντασης, μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε ένα ιδανικό, για εμάς, βάρος, όπως επίσης να τονώσουμε τις αντοχές μας, να ενισχύσουμε την καρδιά μας, να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης υπέρτασης, σακχαρώδους διαβήτη 2. Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα έναντι των ιώσεων και άλλων ασθενειών.
3.Πώς μπορούμε να επιτύχουμε έναν χορταστικό ύπνο;
Στη διάρκεια του ύπνου, εκκρίνονται οι κυτοκίνες, πρωτεΐνες οι οποίες καταπολεμούν φλεγμονές και μολύνσεις του οργανισμού μας. Ο επαρκής ύπνος, λοιπόν, είναι απαραίτητος για την υγεία μας.
Δεν τρώμε βαριά γεύματα και δεν ασκούμαστε αργά το βράδυ, και δεν «σερφάρουμε» πριν κοιμηθούμε. Αντιθέτως, διαμορφώνουμε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα και υιοθετούμε έξυπνες συνήθειες, όπως ένα ζεστό μπάνιο.
4.Η καλή διάθεση μπορεί να βοηθήσει στην υγεία μας;
Η απάντηση είναι θετική! Άλλωστε, είναι γνωστή η σχέση αλληλεπίδρασης μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας. Μάλιστα, υπάρχουν ερευνητικά δεδομένα, σύμφωνα με τα οποία τα θετικά συναισθήματα μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Επομένως, φροντίζουμε να βρούμε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας, ώστε να ασχοληθούμε με δραστηριότητες που μας ηρεμούν και μας χαλαρώνουν, ξεφεύγοντας έτσι από την πίεση της καθημερινότητας.
Πέρα από τις παραπάνω συμβουλές, και με δεδομένο ότι οι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας είναι γρήγοροι και απαιτητικοί, ένας εύκολος τρόπος ώστε να εξασφαλίσουμε την πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα στην ιδιαίτερη περίοδο που διανύουμε, είναι και τα συμπληρώματα διατροφής.
Το Sustenium Immuno, με εξειδικευμένη φόρμουλα συστατικών, συμβάλλει στη θωράκιση του ανοσοποιητικού μας. Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής ιδανικό για την περίοδο πριν τον χειμώνα, κατά τη διάρκεια του χειμώνα, καθώς και σε περιόδους κοινού κρυολογήματος και άλλων λοιμώξεων.
Διατίθεται σε 2 μορφές: Sustenium Immuno για ενήλικες και Sustenium Immuno JUNIOR για παιδιά, σε 14 φακελάκια διαλυόμενα στο νερό με υπέροχη γεύση και στις δύο περιπτώσεις. Το πρώτο περιέχει Γλυκίνη, Γλουταμίνη, Ψευδάργυρο, Χαλκό και Βιταμίνες του συμπλέγματος B. Το δεύτερο διαθέτει ειδικά σχεδιασμένη σύνθεση για παιδιά από 4 ετών και άνω, με Βιταμίνη C, Ψευδάργυρο, Φυλλικό Οξύ και Βιταμίνες του συμπλέγματος B.